À savoir sur le sommeil de votre enfant!

Bonjour à tous 🙂 Ce nouvel article traitera du sommeil! Voici mes indispensables pour que votre enfant puisse passer de bonnes nuits (& de bonnes siestes) pour pouvoir récupérer en toute sérénité de ses journées 🙂

sommeil enfant

Le sommeil de l’enfant est primordial pour son bien-être et son développement. Chaque enfant a son propre rythme et ses propres besoins. Je ne vous donnerai donc pas de chiffres clés concernant le total d’heures qu’un enfant de tel âge doit dormir ou pas. La seule référence en la matière est votre enfant. Il y a des enfants qui sont de gros dormeurs et d’autres qui le sont moins. Certains vont même avoir un rythme de sommeil très différent d’un jour à l’autre ou d’un endroit à un autre (la crèche et la maison par exemple). Mais, rassurez vous, votre enfant dort ce dont il a besoin afin de reprendre des forces & de se développer de la manière la plus favorable pour lui. Vous pouvez cependant intervenir dans la qualité de son sommeil en faisant les petites choses suivantes au quotidien :

  • Respecter ses signes de fatigue.

Il est important de coucher un enfant lorsqu’il présente des signes de fatigue (il se frotte les yeux, l’oreille, prend son pouce etc). De cette manière, il n’y a pas de raison que le lit soit synonyme de conflit car il ira quand il en démontrera le besoin. Cela va vous demander cependant de vous centrer sur vos observations et non pas sur ce que tel livre dit du sommeil d’un enfant de l’âge du votre. Je sais, je sais, c’est pas évident mais ça vous permettra de privilégier des endormissements paisibles et d’éviter les levers incessants de votre enfant 😉

  • L’ambiance de la chambre est également importante.

Il existe plusieurs recommandations concernant la prévention de la mort subite des nourrissons (dont je vous parlerai dans un prochain article). Je vais retenir ces deux indispensables : pas de tour de lit et une température avoisinant les 18/20°. Si vous avez peur qu’il ai froid, n’hésitez pas à l’installer dans une gigoteuse. Il y sera tout enveloppé et en sécurité. De plus, vous pouvez tamisez la lumière ou bien l’éteindre. Certains enfants ont besoin d’une veilleuse dès le plus jeune âge. Pourquoi ne pas penser aux tétines phosphorescentes ? 😉

  • Le doudou! Ou la tétine! Ou le pouce ! Voir même les deux !

Bref, je parle ici de l’objet transitionnel théorisé par Monsieur Donald Winnicott. Si vous ne le connaissez pas, ce grand psychanalyste a démontré l’importance de cet objet pour l’enfant. Pour être claire, il a expliqué que le doudou (ou peu importe l’objet ou le phénomène choisi par votre enfant) permet à l’enfant de créer une zone entre sa mère et lui. De ce fait, cet objet est investi par l’enfant et devient sa « première possession non moi ». Oula, que de termes compliqués! Bref, le doudou est la première chose que votre enfant possédera, qui sera à lui et dont il aura besoin pour affronter le monde qui l’entoure et notamment les séparations avec vous. Du coup, quand il part au lit et qu’il se sépare de vous, le doudou peut être d’une grande aide. 😉 Ou bien la tétine qui répond au grand besoin de succion des touts petits. N’hésitez donc pas à donner un doudou à votre enfant bien que c’est généralement eux-mêmes qui font le choix du doudou de leur vie 😉

  • Au moment de l’endormissement, n’hésitez pas à ritualiser le passage au lit.

Certains parents choisissent une histoire. Je pense que c’est une idée astucieuse du fait que les temps de lecture sont adaptés pour tous les âges (oui, oui, même les nourrissons) & qu’ils sont des temps calmes donc parfaits avant le sommeil 🙂 Après, bien entendu, c’est à vous de choisir votre petit rituel à vous 🙂

  • Enfin, lorsque votre enfant dort, il est vivement déconseillé de le réveiller.

sommeil enfant

En agissant de la sorte (de manière répétée j’entends bien), vous altérez ses rythmes de sommeil et donc les enjeux qu’ils impliquent. Je vous mets juste ci-dessu une affiche trouvée sur le site Améli qui présente les différentes phases du sommeil en fonction de l’âge des enfants. Je l’ai trouvé intéressante 🙂

Et vous? Rencontrez vous des difficultés liées au sommeil de votre bébé? Quelles sont vos astuces pour l’accompagner à bien dormir? Dites moi tout en commentaires 😉

enfance joyeuse

sommeil enfant

  1. 1
    Chloe

    Bonjour Charlotte,

    Je suis vraiment fan de vos articles ! Je les dévore à chaque fois, et j’ai même accouché à la maison au début du mois de juillet !
    J’aurais une petite question concernant le rythme de sommeil des nourrissons. Comment gérer le coucher ? Pour le moment notre petit garçon de 1 mois a quelques coliques le soir, donc c’est portage et bercement jusqu’à ce que les coliques et bulles passent ou alors une tétée et il s’endort au sein.
    Est-ce que vous auriez des conseils ? Comment l’aider au mieux de manière bienveillante ? (Sans le laisser pleurer) à partir de quel âge peut-on mettre en place un rituel de coucher ? Et quel rituel pour un bébé allaité ?
    Merci
    Bonne journée
    Chloé

    • 2
      Enfance Joyeuse

      Bonjour Chloé,
      Tout d’abord félicitations pour cette naissance !
      Et merci pour votre mot qui me va droit au coeur !
      Concernant les couchers, je pense que vous faites au mieux et avec amour, donc c’est justement ce dont a besoin votre bébé. À son âge, il ne différencie pas encore le jour et la nuit. Dans ce sens, il peut être intéressant d’instaurer une petite routine spécifique aux couchers avant la nuit. Vous pouvez, par exemple, lui proposer un petit massage du ventre. Cela aura pour but de l’apaiser et de soulager ses coliques.
      Petit à petit, ses coliques le laisseront tranquilles. Je vous le souhaite en tous cas !
      Pour autant, le massage pourra rester un joli moment de partage avant sa nuit !
      Quoi qu’il en soit, si petit et même dans les mois (voir les années à venir) il pourrait toujours avoir besoin de votre sein, de vos bras ou de votre présence pour s’endormir apaisé. C’est tout à fait normal. Votre présence le rassure. Se laisser aller dans son sommeil, se retrouver seul, peut être très angoissant pour un bébé qui a été porté et lové contre vous pendant 9 mois 😉
      De cette manière, si cet accompagnement au sommeil vous convient à vous, je suis certaine que c’est le meilleur rituel que vous pouvez lui offrir.
      Pour répondre à votre question sur les rituels, sachez qu’il n’y a pas d’âge pour les mettre en place. Ils rassurent les enfants. Pour autant, le choix du rituel est à sélectionner avec soin pour qu’il ait du sens pour lui et pour vous. Il ne devra pas durer des heures mais quelques minutes. Il se peut aussi qu’à son âge, votre bébé apprécie ce moment de partage ritualisé mais que cela ne soit pas pour autant synonyme d’une nuit calme et complète 😉 Ce n’est qu’avec le temps que ce rituel prendra son sens, que votre enfant distinguera le jour de la nuit, les couchers de siestes ou d’avant nuit et donc, que ce rituel lui permettra de se repérer dans le temps. Avant cela, ce n’est qu’un support à l’échange et à un endormissement serein.
      J’espère vous avoir répondu,
      Profitez bien de ces premiers instants si précieux,
      À bientôt !
      Charlotte.

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